Sebaobrana Bratislava

Všestranný rozvoj

Pevné základy na celý život

Hľadáte kvalitný športový krúžok pre deti v Bratislave? Naše pohybové aktivity nie sú zamerané na jeden konkrétny šport, ale na systematickú a všeobecnú pohybovú prípravu detí. Prostredníctvom zábavných a odborne vedených tréningov zabezpečujeme zdravý rozvoj pohybu detí, zameriavame sa na koordinačné cvičenia, obratnosť, silu, rovnováhu a rýchlosť.

Naším cieľom je vytvoriť pevné pohybové základy, z ktorých bude dieťa čerpať celý život – bez ohľadu na to, akému športu sa bude v budúcnosti venovať.

Naším cieľom je vytvoriť pevné základy, z ktorých bude dieťa čerpať celý život. Tieto pohybové tréningy pre deti dodajú vášmu dieťaťu väčšiu istotu v pohybe, lepšiu kondíciu a spoľahlivý základ pre akúkoľvek ďalšiu športovú prípravu. Ponúkame zdravé a hravé cvičenie pre deti v Bratislave pod odborným vedením medzinárodne certifikovaného trénera.

Prihlásiť dieťa na tréning →

Základné informácie

Kde a kedy?

Štefana Majera 9, Záhorská Bystrica

V novom priestore priamo na námestí.

Od októbra do júna 2x týždenne

Trvanie krúžku 45 / 60 minút, podľa veku.

Pre všetky deti vo veku 6 – 10 rokov

Aj bez predchádzajúcich športových skúseností.

Obsah výučby

Čo sa deti na tréningoch naučia?

01

Pohybové hry a reakčný tréning

hry na rozvoj rýchlosti, postrehu a reakcie
orientácia v priestore
tímová spolupráca a riešenie pohybových úloh

Deti sa učia rýchlo reagovať na meniace sa situácie, lepšie vnímať svoje okolie a prirodzene rozvíjať pohybové schopnosti.

02

Koordinácia a obratnosť

rozvoj práce nôh
zmeny smeru
koordinácia celého tela

Lepšia koordinácia pomáha deťom nielen pri športe, ale aj pri bežných každodenných činnostiach a znižuje riziko zranení.

03

Rovnováha a stabilita

cvičenia na BOSU a balančných pomôckach
stabilizačné cvičenia s vlastnou váhou
správne držanie tela

Budujeme pevný základ pre zdravý pohyb, správne držanie tela a istotu pri každom kroku.

04

Skoky a dynamika

skoky z miesta
odrazy a dopady správnou technikou
preskoky nízkych prekážok

Deti rozvíjajú výbušnosť, silu dolných končatín a učia sa bezpečne dopadať.

05

Lezenie a prirodzený pohyb

podliezanie a preliezanie prekážok
pohyb po zemi
rozvoj mobility

Lezenie patrí medzi najprirodzenejšie pohybové aktivity a zapája celé telo, pričom rozvíja silu, koordináciu aj priestorové vnímanie.

06

Hody a chytanie

hádzanie a chytanie rôznych predmetov
hody na cieľ
koordinácia oko – ruka

Tieto zručnosti sú základom pre množstvo športov a zároveň podporujú koncentráciu a presnosť pohybu.

07

Základy gymnastiky

kotúle a jednoduché gymnastické prvky
správne pády
práca s vlastnou hmotnosťou

Gymnastika učí deti ovládať vlastné telo, zlepšuje pohyblivosť a vytvára pevné základy pre akýkoľvek šport.

08

Sila primeraná veku

cvičenia s vlastnou hmotnosťou
šplhanie, visy a opory
rozvoj stredu tela (core)

Silu rozvíjame bezpečne, primerane veku a hravou formou, bez preťažovania rastúceho organizmu.

Náš prístup

Prečo sú naše tréningy iné?

✔pretože naším cieľom nie je len vyplniť deťom voľný čas

✔malé skupiny detí

✔individuálny prístup

✔profesionálne vedenie skúseným trénerom

✔bezpečné prostredie

✔dôraz na správnu techniku pohybu

✔tréningy primerané veku

✔zábavná forma bez zbytočného tlaku na výkon

Výsledky

Čo si deti odnesú?

lepšiu koordináciu, kondíciu a koncentráciu

správne pohybové návyky

väčšie sebavedomie

silnejšie telo

pozitívny vzťah k pohybu

Vekové skupiny a časy

Tréningové skupiny

Vek 6 – 8 rokov

JUNIOR

Utorok a štvrtok: 15:30 - 16:15

Zamerané na základnú motoriku, hravé cvičenia, obratnosť a prvé stabilizačné návyky v kolektíve rovesníkov.

Vek 8 – 10 rokov

MINI KIDS

Utorok a štvrtok: 16:30 - 17:30

Systematickejší rozvoj rýchlosti, reakcie, dynamiky, posilňovanie stredu tela a základy techniky gymnastiky.

Máte otázky?

Často kladené otázky

Nie. Naše tréningy sú určené pre všetky deti bez ohľadu na ich športové skúsenosti alebo úroveň pohybových schopností. Každé dieťa napreduje vlastným tempom a tréningy prispôsobujeme jeho možnostiam.

Nie. Tréningy sú vhodné aj pre úplných začiatočníkov. Začíname od základov a postupne rozvíjame pohybové schopnosti, koordináciu aj sebavedomie.

Áno. Naše tréningy sú výborným doplnkom ku každému športu. Rozvíjajú všeobecnú pohybovú pripravenosť, koordináciu, stabilitu, silu a obratnosť, ktoré využije v akomkoľvek športe.

Samozrejme. Tréningy sú určené pre chlapcov aj dievčatá. Cvičenia prispôsobujeme veku a schopnostiam detí, nie ich pohlaviu.

Pracujeme v menších skupinách, aby sme sa mohli každému dieťaťu individuálne venovať. Vďaka tomu dokážeme lepšie sledovať jeho pokroky, opraviť techniku a vytvoriť bezpečné prostredie na učenie.

Jeden tréning trvá od 45 do 60 minút, podľa skupiny, v ktorej bude dieťa zaradené.

Stačí športové oblečenie, čistá športová obuv vhodná do telocvične, fľaša s vodou a dobrá nálada.

Práve pre takéto deti sú naše tréningy ideálne. Cieľom nie je porovnávať deti medzi sebou, ale pomôcť každému zlepšiť pohybové schopnosti, získať väčšiu istotu a vytvoriť si pozitívny vzťah k pohybu.

Áno. Ak si nie ste istí, či budú tréningy pre vaše dieťa vhodné, radi ho privítame na skúšobnom tréningu, aby sa mohlo zoznámiť s naším prístupom aj prostredím.

Naším cieľom nie je vychovať vrcholových športovcov, ale vytvoriť u detí pevné pohybové základy. Rozvíjame koordináciu, silu, obratnosť, rovnováhu, správne pohybové návyky a zdravé sebavedomie, ktoré využijú nielen pri športe, ale aj v každodennom živote.

Ideálne je absolvovať 2 tréningy týždenne, aby si deti postupne osvojovali nové pohybové zručnosti a vytvárali si správne návyky. Aj jeden tréning týždenne však prináša pravidelný pohyb a viditeľné zlepšenie.

Mnohé športy rozvíjajú najmä zručnosti potrebné pre konkrétnu disciplínu. Na našich tréningoch sa zameriavame na všeobecnú pohybovú prípravu – koordináciu, stabilitu, mobilitu, obratnosť, silu a správne pohybové návyky. Vďaka tomu získava dieťa lepší základ, ktorý mu pomáha podávať lepšie výkony, znižuje riziko zranení a podporuje jeho všestranný pohybový rozvoj.

Pridajte sa k nám

Vyskúšajte tréning

Zabezpečte svojmu dieťaťu zdravý štart, lepšiu koordináciu a radosť z pohybu. Vyplňte prihlášku a my Vás budeme kontaktovať.